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Column

2020.06.05

免疫力と腸の乱れ

 いつの時代でも、大きな感染症が出ても、大丈夫な方やそうでない方がいらっしゃいます。「免疫力」って言葉、最近気になってます。そして私の身の回りで良く耳にするので、ちょっとホームページに載せさせていただこうと思いました。是非、これを読んでいただいてちょっとでも皆様の元気にお役立てさせていただけたら幸いです。

免疫力とは?
「体内に侵入した最近やウイルス、腫瘍などを排除する力」

そんな感じで受け取っていただけたらいいのではないか?

免疫力は、どこでつくられてるの?
腸で7割、心で3割だそうです。

免疫力を上げるには?
腸を整える
ストレスを減らす事だそうです。「腸を整える」これ知りませんでした。

では、腸が乱れる原因は?
ストレス
抗生物質
甘いもの(糖質です。)だそうです

糖質が一番多いのは?
①微糖缶コーヒー
②アクエリアス
③コカ・コーラ
④コカ・コーラゼロ
⑤牛乳
答えは、高い順に③②①⑤④です。でも④は合成甘味料使ってます。のでちょっと難しい問題です

次にこの中で糖質が多いのは?
①ショートケーキ
②ポテトチップス
③大福餅
答えは高い順に③①②です。以外でした。①が一番多いと思ってました。

腸を整える為にどうすれば?

正しい食事から栄養を取る。タンパク質・脂質・植物繊維(水溶性)を積極的に摂る。必要に応じてサプリメントなどで栄養を補充する

かえってストレスが増える間違った解消法
①ギャンブル
②ストレス解消を目的とした限度を超えての買い物
③たばこ
④アルコール
⑤どか食い
などです。

セロトニンってご存じですか?

①腸内で95%、脳で5%作られるそうです。いかに腸内環境が大切かわかりますよね。
②セロトニンの産生能力は女性は、男性より約52%脳内セロトニンを産生する能力は低いそうです

セロトニンを増やす方法
①単純なリズム運動
ウォーミング・ジョギング・スクワット・自転車・フラダンス等
②日光を浴びる
③十分な睡眠
④大豆製品を取る
⑤ビタミンB6を摂る
⑥笑い

まとめさせていただきますと免疫力は、腸で7割、心が3割であるという事。腸が乱れる一番の原因は、糖質過多である事。セロトニンは意識的に増やせる。

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